🆘 相談窓口・緊急時案内

ひとりで抱えなくて大丈夫です。話を聞いてくれる人がいます。どの窓口も、名前を言わなくても相談できます。

命の危険がある・今すぐ助けが必要なとき

ためらわずに救急・警察へ。

よりそいホットライン

無料・24時間・どんな悩みでも。暮らし・子育て・こころのことなど、内容を選ばず話せます。

ナビダイヤル（通話料がかかります）。毎日 10時〜22時。

無料。毎日 16時〜21時（毎月10日は 8時〜翌朝8時）。

お住まいの地域の公的な相談窓口につながります。受付時間は地域によって異なります。

子育ての悩み、「手を上げてしまいそう」というときも、この番号でつながります。無料・24時間。

番号や受付時間は変わることがあります。最新の情報は、厚生労働省の「まもろうよこころ」でご確認ください。
本サービスは医療・診断・緊急対応の代替ではありません。心身の深刻な不調には専門機関にご相談ください。